Wer mindestens 2,5 Stunden pro Woche im Alltag körperlich aktiv ist, folgt der Empfehlung der WHO und hält sich gesund, so das Bundesgesundheitsministerium. Dabei muss man nicht gleich für die Olympischen Spiele trainieren; jede durch Muskelaktivität hervorgebrachte Bewegung wie zum Beispiel Gehen, Laufen, Treppensteigen, Gartenarbeit oder Radfahren und natürlich freizeitsportliche bzw. gesundheitssportliche Betätigung zählt.
Zitat: Inzwischen ist belegt, dass sich durch regelmäßige körperliche Betätigung das Sterberisiko signifikant senken lässt. Aktiv zu sein, sich zu bewegen und Sport zu treiben hält gesund und schützt vor eine Vielzahl von Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus und Rückenbeschwerden. Regelmäßige Bewegung wirkt sich außerdem auf unser
Wohlbefinden und die seelische Gesundheit positiv aus.
Nach einer Studie des Robert Koch-Instituts aus dem Jahr 2013 folgen in Deutschland nur etwa 20% der Menschen der Empfehlung der WHO und bewegen sich mindestens 2,5 Stunden pro Woche mäßig sportlich.
Bewegung hat in jedem Alters- bzw. Lebensabschnitt eine spezifische Bedeutung. In der Kindheit fördert sie die motorische, kognitive, psychosoziale und emotionale Entwicklung. Bei Erwachsenen erhält sie die Leistungsfähigkeit im Berufs- und Privatleben und bei älteren Menschen trägt sie zu einem möglichst langen Erhalt der Selbstständigkeit, Unabhängigkeit und Teilhabe am Leben in der Gemeinschaft bei.
Der Nationale Aktionsplan „IN FORM – Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung“ https://www.in-form.de/buergerportal/in-form-sein/aktiv-und-in-bewegung/bewegung-in-allen-lebenslagen.html gibt auch konkrete Tipps für mehr Bewegung in allen Lebenslagen. Quelle: Bundesgesundheitsministerium
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