Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) und der Deutsche Wanderverband (DWV) haben eine kostenlose Broschüre zum Wandern im Alter herausgegeben.
Die reich bebilderte, 24-seitige Broschüre behandelt im ersten Teil
die Effekte des Wanderns für Körper, Geist und Seele. Hier wird zum
Beispiel deutlich, dass Wandern das Risiko von Arteriosklerose und damit
für Herzinfarkt und Schlaganfall senkt.
Außerdem eignet sich kaum etwas
so gut zum Auftanken und Abschalten wie das Wandern. Es hilft gegen
Stress, indem es das Stresshormon Kortisol vermindert. Selbst bei
leichten Depressionen kann die Bewegung an der frischen Luft Linderung
verschaffen. Zudem trainiert es zahlreiche Muskelpartien, steigert die
Durchblutung und erhöht die Sauerstoffaufnahme der Lungen. Kurzum:
Wandern ist ein ideales ganzheitliches Fitnessprogramm.
Im
zweiten Teil der Broschüre werden spezielle Angebote des Deutschen
Wanderverbandes vorgestellt. Hier gibt es Informationen zum vom DWV
gemeinsam mit der Fachhochschule Osnabrück entwickelten
„Gesundheitswandern“ ebenso wie zum Deutschen Wanderabzeichen und den
Qualitätsinitiativen unter dem Namen „Wanderbares Deutschland“.
Tipps
für Wander-Einsteiger runden die Broschüre ab. Leserinnen und Leser
erfahren unter anderem, wie ein Rucksack zweckmäßig gepackt wird und was
dort hinein gehört. Ebenso erklärt der kleine Ratgeber Wissenswertes
zum Zeckenschutz und wie sich Blasen vermeiden lassen. Die kostenlose Broschüre kann hier heruntergeladen werden: http://www.bzga.de/infomaterialien/gesundheit-aelterer-menschen/wandern-bewegung-die-gut-tut/
