Auch in diesem Jahr rät die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) zu Weihnachten und Neujahr mit dem Alkoholkomsum im Limit zu bleiben.
Denn Alkohol ist eine psychoaktive Substanz, eine Droge, die abhängig machen kann. Zudem ist Alkohol ein Zellgift, das alle Organe schädigen kann. Hoher Alkoholkonsum steht mit zahlreichen Erkrankungen in Verbindung, darunter Leber- und Herzkreislauferkrankungen, und das Risiko steigt, an Krebs zu erkranken. Außerdem wird durch den Konsum von Alkohol das Immunsystem geschwächt, sodass es leichter zu Infekten kommen kann.
Diese Empfehlungen für einen risikoarmen Umgang mit Alkohol gelten für gesunde Erwachsene:
- Bei Frauen maximal ein kleines Glas eines alkoholischen Getränks pro Tag, also nicht mehr als 0,3 Liter Bier oder 125 Milliliter Wein.
- Bei Männern maximal zwei kleine Gläser pro Tag, also nicht mehr als 0,6 Liter Bier oder 250 Milliliter Wein.
Die BZgA-Kampagne „Alkohol? Kenn dein Limit.“ unterstützt mit Tipps, um beim Alkohol im Limit zu bleiben:
- 6 Tipps für entspannte Weihnachtstage: www.kenn-dein-limit.de/fakten-ueber-alkohol/weihnachten-ohne-stress
- BZgA-Rezepte für heiße alkoholfreie Getränke: www.kenn-dein-limit.de/fakten-ueber-alkohol/punsch-alkoholfrei
- Der Alkohol-Selbsttest der BZgA hilft, den eigenen Umgang mit Alkohol kritisch zu prüfen und macht gegebenenfalls auf Risiken und Probleme aufmerksam: www.kenn-dein-limit.de/selbst-tests/alkohol-selbst-test
- Wer
Beratung zum Thema Alkoholkonsum sucht, erhält für sich selbst und
andere telefonisch oder per E-Mail Unterstützung. Die Datenbank der BZgA
bietet eine Übersicht zu Suchtberatungsstellen vor Ort: www.kenn-dein-limit.de/handeln/beratungsangebote
Weitere Alkoholpräventionskampagnen der BZgA im Überblick:
- www.null-alkohol-voll-power.de für Jugendliche unter 16 Jahren
- www.kenn-dein-limit.info für Jugendliche ab 16 Jahren
- www.alkoholfrei-sport-geniessen.de für Sportvereine
